stanie na rękach

[...] bolą przeokrótnie.... Stanie na głowie- myślałam, że wejście z prostymi nogami bez kopnięcia będzie dla mnie nieosiągalne. A zaskoczyło od razu, po zmianie techniki. No i stanie na rękach. Jestem tak blisko, że męczyłam to aż za bardzo. W sobotę zrobiłam cały trening pod stanie na rękach. W niedziele siłownia i przed treningiem też męczyłam [...]

[...] 6/6............Hand stand pushups ...........-/- 10/10.......Pike pushups ........................4/2 14/14.......Decline pushups .................10/10 25s/20s...stanie na rękach pod scianą -/- No to jak dla mnie narazie luźny trening (pierwszy tydzien rozgrzewkowy) . Bratu ćwiczenia na bary w tym stanie i robienie pompek w staniu [...]

[...] 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu z rekami z przodu +1,25 kg 6. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na plecach + 1,25kg 7. 2x20 Wznosy nóg w leżeniu na plecach 1. Łamane stanie na rekach 3x 21sec 2. Sylwetka do stania na rękach w leżeniu 4x 30sec 3. Stanie na rękach przodem do ściany 2x40sec + 2x32sec 4. Tuck Planche 9x(5-7sec) 5. Pompki [...]

[...] 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu z rekami z przodu +1,25 kg 6. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na plecach + 1,25kg 7. 2x20 Wznosy nóg w leżeniu na plecach 1. Łamane stanie na rekach 3x 24sec 2. Sylwetka do stania na rękach w leżeniu 4x 30sec 3. Stanie na rękach przodem do ściany 42/40/33/30 4. Tuck Planche 7x8sec) 5. Pompki w mocnym [...]

[...] 5. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu z rekami z przodu +1,25 kg 6. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na plecach + 1,25kg 7. 2x20 Wznosy nóg w leżeniu na plecach 1. Łamane stanie na rekach 3x 25sec 2. Sylwetka do stania na rękach w leżeniu 3x 35sec 3. Stanie na rękach przodem do ściany 45/40/35/30s 5. Pompki w mocnym wychyleniu 5x5

[...] 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu z rekami z przodu +1,25 kg 6. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na plecach + 1,25kg 7. 2x20 Wznosy nóg w leżeniu na plecach 1. Łamane stanie na rekach 3x 26sec 2. Sylwetka do stania na rękach w leżeniu 3x 40sec 3. Stanie na rękach przodem do ściany 45/40/35/30s 4. Tuck Planche 9/9/9/9/7/7/8 5. Pompki w [...]

[...] to demony wrócą drugiego lub trzeciego. No ale... Nolose, tak pomaga. Biorę przed snem. Teti, a jakiego działania się spodziewasz? Ja zaczęłam brać jak spałam i nie były w stanie mnie obudzić ani budziki ani telefony kilku osób co kończyło się tym, że nie stawiałam się w pracy na personalnych. Jak się budzisz to chyba super? Wracając do [...]

[...] mi pomaga najbardziej to że one pozwalają utrzymać temperaturę nadgarstka jako stawu i jest zupełnie inny komfort niż kiedy stygną między seriami. Chyba faktycznie odpuszczę stanie na rękach na jakiś czas, chociaż trochę mi szkoda, bo siła w OHP i dipsach poszła w górę od tego... no ale trudno, rozejrzę się też za opaskami na nadgarstki, albo [...]

01-06-2016r. DT Trening 1 Rozgrzewka 500m wioślarz - 30 podciągnięć na drążku 500m wioślarz - 30 ttb 500m wioślarz - 3x15 wall ball'e Goat day - dzień słabości stanie na rękach - nauka - łoooooo panie ale jazda;-) fajnie tylko że barków nie czułem;-) wiadomo że przy ścianie bo nikt by chyba nie chciał dostać z pięty nogi nr 45 w ramach [...]

[...] na glowie: 5x5 uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5 przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 60 sekund. ------------------------------------------------ Dzisiaj stanie na rekach rowniez nie nalezalo do lekkich. Dzisiaj bylem bardzo spokojny podczas stania, z poczatku bylo ok, od 4 powtorzenia zaczalem drzec. Przy ostrzejszym [...]

uf...swieta, swieta i po swietach. W skrocie: 21-28 staralam sie cos robic w domu z gumami i ciezarem wlasnego ciala. Glownie meczylam szpagat i stanie na rekach. W jeden dzien nawet balet. No nie pomeczylam sie. Pozniej on 28 do 31 padlo glownie na typowo zimowe aktywnosci, ale rekreacyjnie: rakietki i sanki. Od wczoraj wrocilam na sportowe [...]

uf...swieta, swieta i po swietach. W skrocie: 21-28 staralam sie cos robic w domu z gumami i ciezarem wlasnego ciala. Glownie meczylam szpagat i stanie na rekach. W jeden dzien nawet balet. No nie pomeczylam sie. Pozniej on 28 do 31 padlo glownie na typowo zimowe aktywnosci, ale rekreacyjnie: rakietki i sanki. Od wczoraj wrocilam na sportowe [...]

[...] 43 45 45 34 43 43 25 30 30 Tutaj aż tak mocno nie piekło. Ale było nieźle. 4. Allahy 3 x 15 lub spiny na ławce prostej/skośnej Przyciąganie kolan do klatki w zwisie x 10, stanie na głowie -----zmiana------ 36 36 41 36 36 36 27 32 36 x12 Allachy Mam dla Was coś na poprawę humoru :P Wbrew pozorom idzie coraz lepiej. Po ostatnim razie jak [...]

[...] będą jeszcze jakieś imprezy PP przed Międzyzdrojami? Mariusz-no to wychodzi na to,że po 1,5 roku pisania na forum spotkamy się na żywo :) Swoją drogą fajnie wychodzi Ci to stanie na rękach.Super wyglądają pompki w takim staniu.Najlepszy w tym jest chyba Nirose,ale to już jest kosmiczny poziom :) ŁUKASZ - NO TO BARDZO SIĘ CIESZĘ ŻE SIĘ W KOŃCU [...]

Plan jest prosty dobierasz sobie od 2 do 4 ćwiczeń gimnastycznych zależnie od tego w czym chcesz się szkolić. Może to być na przykład: a) Stanie na rękach L sit b) Stanie na rekach Back lever L sit c) Planche Fornt lever d) Planche Front lever Back lever L sit\Straddle L\Manna e) Planche Front lever Back lever Stanie na rękach Do tego dochodzą [...]

[...] 4a. pike push up 3x10 4b. wznosy bokiem 3x15, przyt. 2 sek. 0,75kgx15 Fajne połączenie, we wznosach ogień w barkach. 5a. wejścia na ławkę z talerzem od sztangi 3x10 15kg 5b. stanie na rękach Nie mam wiekszego obciążenia do sztangi, więc pokombinuje coś z hantlą. Żal mi było zrezygnowac zupełnie z ćwiczeń do stania na rękach, więc zrobiłam je [...]

[...] jakieś ułatwienie :-D ). Odłegłość może być regulowana i ma się zmieniac w zależności od pogody oraz formuły biegu (im trudniejszy tym pewnie większy rozstaw). Na koniec stanie na rękach, a wcześniej trochę zwisów na drabince. Pierwszy raz od dawna cały trening bez rękawiczek :-D https://youtu.be/fW5uBnMNiaU https://youtu.be/tZcnmHosQmM [...]

[...] skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp. Tutaj jeszcze obowiazkowo [...]

[...] lesie duszno, zresztą garmin chyba gubi zasięg pod koronami drzew. Nie wyobrażam sobie wieczornego biegu dziś %-) Gimnasticbombastic g. 18:00 ;-) A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach sciana 6x10sec 2. L-sit -pb tuck 6x10sec B. Dynamiczne 3x3 Dipsy na krzesłach 3x3 Jumping pull ups (dopóki nie kupię gumy) 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat [...]

6.03.2012 Wtorek. Dziś trening gimnastyczny. Głównie stawiam na stanie na rękach / poręczach. Trening udany , składający sie głównie z typowych ćwiczeń statycznych. Przykładałem się maksymalnie do statyków natomiast dynamiczne ćwiczenia odpuściłem trochę. Jednym z powodów było zmęczenie po wczorajszym treningu i nie chciałem się " dotrenwoać" . [...]